מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב40 דק.
מנות4
ציון בריאות34
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
תבשיל מקרוני עוף
סקמפי שרימפס בגריל
מועדון סלמון טריפל-דקר
מהפך קטיפה שרימפס
פסטה פצ'רי עם כרובית ותרד
מחבת BLT
ראובן שכבות
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
מתכונים קשורים
הגבינה המותכת האולטימטיבית
סלט אטריות בוטנים עם מלפפון חזיר צלוי
סלט תפוחי אדמה מתוק ולבן
סלסת תירס קלויה ומנגו
מגזין

פסטה עם ירקות וסר לורייה

פסטה עם ירקות וסר לורייה
פסטה עם ירקות וסר לורייה הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 712 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 29 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך צנוברים, rapini, שמן זית, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. . מתכונים דומים: פסטה עם ירקות, צנוניות וירקות עם פסטה, ו פסטאן וירוקים טורט.

הוראות

1
לקצץ את הפרח מסתיים את rapini, עוזב 5 ס " מ (2 ב) של גזע. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
2
חותכים את הגבעולים הנותרים לתוך 2.5 ס " מ (1 ב) חתיכות. תניח בצד.
3
חותכים את chard לפרוסות 2.5 ס " מ (1 ב). שמור את החלק עלים עם פרחים rapini ואת הגבעולים עם גבעולי rapini.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
Chard שוויצריChard שוויצרי
4
במחבת גדולה, מחממים את השמן על חום בינוני ומוסיפים את השום. כאשר השום הוא השחמה, להסיר אותו ולהשליך.
מרכיבים שתצטרך
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
מוסיפים את הכרישה והפנצ 'טה לשמן בטעם השום ומבשלים עד שהכרישה מתרככת והפנצ' טה משחימה קלות.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת סוכר, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'1/2 כוסות אפונת סוכר, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
6
מוסיפים את גבעולי הירקות, את המניה ואת המלח והפלפל. לכסות ולבשל 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב1 פאונד פסטה פצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של כ-2.5 אינץ' על 2 אינץ' רוחב
7
מוסיף את עלי chard ופרחים rapini ומבשלים, מכוסה, עוד 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ברוקולי רבהברוקולי רבה
Chard שוויצריChard שוויצרי
8
מבשלים את הפסטה במים מלוחים רותחים עד אל דנטה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
9
מסננים את הפסטה, להחזיר אותו לסיר ולהוסיף את תערובת הירקות. זרוק בעדינות ותוסיף את גבינת סר לורייה ברגע האחרון.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף
10
להעביר צלחת הגשה העליון עם צנוברים.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (12 אונקיות) גבינת בריחבילה אחת (12 אונקיות) גבינת ברי
עוגיות שוקולד צ'יפס ללא גלוטן
סלט פליז עליון עם רוטב איטלקי
סקמפי שרימפס בגריל
חמאה, פלאף מרשמלו ואגוזי מקדמיה או סנדאי בוטנים ספרדיים
מהפך קטיפה שרימפס
תפוחי אדמה משופדים
לחם חמאה II
אפיית שעועית ותירס ירוקה
עוגיות שוקולד ואספרסו כפולות
מטבל תירס קלוי ואבוקדו