פריחת קישואים ממולאת

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל פריחת קישואים ממולאים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 19 גרם חלבון 26 גרם של שומן, וסך הכל 450 קלוריות. המתכון הזה מכסה %52 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו עלי סלרי, עירית, פריחת קישואים ועוד מספר מצרכים לעשות היום. כדי להשתמש ב הקישואים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ריבועי קינוח קישואים כקינוח. נסו פריחת קישואים ממולאת ומטוגנת, פריחת קישואים ממולאת בריקוטה, ו פריחת קישואים ממולאת מטוגנת (מתכונים דומים).

הוראות

להביא סיר בינוני של מים לרתיחה. מחצית העלים chard לאורך ולהסיר את הצלעות העבות וגבעולים.

מרכיבים שתצטרך

חותכים את הצלעות וגבעולים לקוביות 1/4 אינץ ולהעביר 3/4 כוס לקערה גדולה; להשליך את השאר. חסמו את העלים הרותחים במים הרותחים עד שהם נבלו, כ-10 שניות.

מרכיבים שתצטרך

להעביר את העלים chard לקערה של מי קרח להתקרר, ואז לנקז יבש לטפוח.

מרכיבים שתצטרך

להביא את המים בסיר לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

הוסף את הסרפד ואת blanch במשך 1 דקה (10 שניות אם באמצעות תרד).

מרכיבים שתצטרך

מסננים ורעננים במי קרח, ולאחר מכן לנקז ולסחוט יבש. קוצצים בגסות את הסרפדים ומוסיפים לגבעולי הקרד, יחד עם הפטרוזיליה, הסורל, עירית, קישואים, אהבה, טימין, שום, פקורינו, פירורי לחם ו -4 כפות שמן הזית. מתבלים במלח ופלפל וזורקים בעדינות.

מרכיבים שתצטרך

לעשות חריץ בצד של כל פריחת קישואים ולשבור את הבוכנות במרכז.

מרכיבים שתצטרך

מורחים את העלים chard על משטח עבודה לטפוח יבש לחלוטין. כפית כמות שווה של מילוי על כל עלה. לחץ קלות ומתבלים במלח ופלפל. להפשיל בחוזקה את chard משאיר סיגר בסגנון. תדחפי את הקרד ל - 12 פריחות הקישואים. בזהירות להתאים אלה לתוך 12 הפריחה הנותרים, חופפים את עלי הכותרת לאטום.

מרכיבים שתצטרך

מסדרים את הפריחה, צד התפר למטה, במחבת גדולה בשכבה אחת.

מוסיפים 1/2 כוס מים ואת 2 כפות הנותרים של שמן זית ומביאים לרתיחה. מכסים בחוזקה ומבשלים על חום גבוה בינוני עד רק רך כאשר פירסינג עם סכין, על 10 דקות. לחשוף ולבשל עד הנוזל מצטמצם 3 כפות, על 2 דקות יותר.

מרכיבים שתצטרך

מעבירים את פריחת הקישואים לצלחת ומטפטפים את מיצי המחבת למעלה.

מרכיבים שתצטרך