צריך מחלבה חינם ומנה עיקרית פסקטריאנית? הצ'יופינו של אמא יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה אחת מכילה 384 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 8 מנות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו צדפות קטנות, בזיליקום, מולים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב היין הלבן היבש אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,יוגורט קפוא יין לבן כקינוח. מתכונים דומים: Cioppino, Cioppino, ו Cioppino.
הוראות
1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
כדי להכין קרוסטיני, מניחים פרוסות לחם על תבנית אפייה גדולה; מברשת עם 1 כף שמן זית.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
קרוסטיני
רכז לימונדה מופשר, מחולק
ציוד שתשתמש בו
ציפוי וניל של Pillsbury® Creamy Supreme®
3
אופים ב 350 במשך 15 דקות או עד השחמה קלה.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
4
כדי להכין cioppino, לחמם 2 כפיות שמן בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
Cioppino
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף
5
מוסיפים פלפל אדום כתוש ושום; חצי 30 שניות. מערבבים במיץ צדפות ו-5 המרכיבים הבאים (מיץ צדפות באמצעות רוטב פסטה.)
מרכיבים שתצטרך
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
רוטב פסטה
שרימפס (21 עד 25 ספירה), קלופים ונטולי ורידים, עם זנבות
1 תפוז, גרידה
6
מוסיפים צדפות ומולים. מכסים ומבשלים 10 דקות או עד פגזים לפתוח. (להשליך כל פגזים שלא נפתחו.)
מרכיבים שתצטרך
ספגטי מיובש בקופסה
1 כף מרסלה יבשה
תפוחי אדמה יוקון זהב, שטופים וחתוכים לקוביות בינוניות
7
מוסיפים יין ואת 4 המרכיבים הבאים( יין דרך שרימפס); מבשלים 5 דקות או עד דגים וחסילונים נעשים. מערבבים בתרד.
מרכיבים שתצטרך
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק