צ'יפס פלנטיין

שבבי Plantain נטול גלוטן,, כל 30, וטבעוני מנה צדדית. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 327 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 22 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 47 אנשים ניסו ואהבו את המתכון הזה. אם יש לך קאיין, גרידת ליים, שמן צמחי, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: רוטב צ'יפס Plantain, צ'יפס ופלנטיין, ו מטבל סרטן וקוקוס עם שבבי Plantain.

הוראות

מערבבים יחד גרידה, מלח, קאיין.

מרכיבים שתצטרך

פלפל קאיין טחון

מלח

שמן חום בסיר כבד 5 ליטר מעל חום מתון עד מדחום שומן עמוק רושם 191°. בעוד שמן הוא חימום, לחתוך קצוות מ plantains ו ציון העור של כל plantain 5 פעמים לאורך, הימנעות רכסים. להשרות במי ברז חמים 5 דקות לקלף.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

מים

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מדחום מטבח

סיר

Cut plantains לאורך עם מקלף בצורת U או פורס ידני לרצועות דקות מאוד (בערך 116 אינץ ' עבה). רצועות פריי, 6 בכל פעם, פונה לעתים קרובות, עד הזהב, 30 עד 45 שניות.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

קולף