קארי איקן (קארי דגים מלזיים) עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. המתכון הזה מכסה %67 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 1 מנות. מנה זו מכילה סביב 111 גר' של חלבון, 93 גרם של שומן, וסך הכל 1564 קלוריות. גשו לסופר וקנו עלי קארי, זרעי כמון, חלב קוקוס ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב אבקת קארי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת קארי עם מנגו ופיסטוק כקינוח. מתכון זה אופייני למטבח ההודי. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן חלב חינם, כל 30, זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: קארי איקן (קארי דגים מלזי), קארי Kepalan Ikan Bersama Belimbing Buluh (ראש דג קארי), ו Ikan Panggang / Ikan Bakar (דג בגריל עם עלי בננה).
הוראות
1
לעבד שום ובצל כדי להדביק חלקה בבלנדר תבלינים, הוספת קצת שמן במידת הצורך כדי לשמור על התערובת מפנה, להפריש.מערבבים אבקת קארי עם 4 כפות מים כדי ליצור משחה, להפריש.להשרות עיסת tamarind ב 500ml (2 כוסות) של מים במשך 5 דקות, ולאחר מכן לסחוט ומתח כדי לקבל juiceset בצד.מחממים שמן בסיר רחב, מוסיפים זרעי חרדל, חילבה, כמון ועלי קארי. מטגנים עד זרעי חרדל להתחיל פופ (סביב 30 שניות) להוסיף את רסק בצל שום, מערבבים ומטגנים על אש נמוכה עד תערובת ריחות ריחניים ומתחיל חום (כ 5 דקות).מוסיפים משחת קארי ומבשלים על אש נמוכה עד יבש ושמן מתחיל להפריד (8 עד 10 דקות).מוסיפים מיץ תמרינדי ומביאים לרתיחה.מוסיפים דגים ואוקרות, עגבניות, צ ' ילי, חלב קוקוס, מלח. מבשלים בעדינות על 10 דקות (או עד דגים ואוקרות מבושלים דרך).
מרכיבים שתצטרך
מיץ תמרינדי
לתיבול בשר
עיסת תמרינדי
צ'ילי מצנפת סקוטי, קצוץ
עלי קארי
בצל לבן, חתוך לקוביות
משחת קארי
פחית תירס בסגנון מקסיקני, סחוט
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
צרור תרד טרי (בערך
¼ כפית אורגנו
במיה
20 פרוסות זוקיני דקות
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
Cippolini, בצל מתוק איטלקי קטן בצורת שטוח, קלוף ופרוס דק
(צינור גדול)
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
תערובת תיבול סטייק, המותג המועדף Montreal Steak Seasoning של מקורמיק
פינו גריג ' יו, גרונר ולטלינר ופינו נואר הם הבחירה הראשונה שלי לדגים. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין פינו גריג ' יו FitVine עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 18 דולר לבקבוק.