קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות37
מגזין

קונכיות פסטה עם כרוב ניצנים ועוף

קונכיות פסטה עם כרוב ניצנים ועוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל קונכיות פסטה עם עוף כרוב ניצנים. המתכון הזה מכסה %34 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 559 קלוריות, 38 גרם חלבון ו 22 גרם של שומן כל אחד. אם יש לכם חזה עוף, שום, קונכיות פסטהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב החמאה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת חמאת קינמון כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular די טוב של 71%. נסו פגזים וכרוב ניצנים, עוף קרמי, כרוב ניצנים ופטריות פסטה בסיר אחד, ו פסטה מחבת עם עוף, פטריות, כרוב ניצנים וגבינת עיזים (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת nonstick גדולה, חום 1 כף כל אחד השמן ואת החמאה על חום מתון. מתבלים את העוף עם 1/4 כפית כל אחד מלח ופלפל. מבשלים את השדיים עד השחמה ופשוט לעשות, 4 עד 5 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
עוף שלםעוף שלם
חמאהחמאה
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
הסר את העוף מן המחבת ולתת לו לנוח במשך 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
חותכים לחתיכות קטנות.
4
באותו מחבת, לחמם את הנותרים 1 כף שמן על חום נמוך בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים את הבצל האדום ומבשלים, מערבבים מדי פעם, עד שמתחילים להתרכך, כ -3 דקות. מערבבים את השום, כרוב ניצנים, מרק, פתיתי פלפל אדום. להביא מבשלים ומבשלים, מכוסה, עד כרוב הניצנים נעשים רק, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
כרוב ניצניםכרוב ניצנים
בצל אדוםבצל אדום
שוםשום
פלפלפלפל
מרקמרק
6
מוסיפים את העוף, מיץ לימון, פטרוזיליה, פרמזן, ואת הנותרים 2 כפות חמאה, 3/4 כפית מלח, ו 1/4 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
פרמזןפרמזן
עוף שלםעוף שלם
פטרוזיליהפטרוזיליה
חמאהחמאה
פלפלפלפל
מלחמלח
7
הסר מהחום.
8
בסיר גדול של מים רותחים, מלוחים, לבשל את הפסטה עד שזה עתה נעשה, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פסטהפסטה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
סירסיר
9
לנקז ולזרוק עם הרוטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטברוטב
10
המלצת יין: יין לבן פריך כגון שאבלי מבוסס שרדונה מצרפת תואם יפה עם החומציות של מיץ לימון ברוטב.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
שבלישבלי
רוטברוטב
ייןיין