קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות20
מגזין

קוסקוס הקייל של קייט

קוסקוס הקייל של קייט
קוסקוס הכרוב של קייט דורש בערך 25 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 540 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 20 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. אם יש לכם שמן זית, שעועית קנליני, גבינת פרמזן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם אבטיח-אפרסק כמו קינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 63%. ציון זה מוצק. נסו סלט כרוב קוסקוס, כרוב גביני וקוסקוס, ו כרובית גולמית "קוסקוס" עם כרוב וכרוב עבור מתכונים דומים.

הוראות

1
הביאו מים וחמאה לרתיחה בסיר; מסירים מהאש.
מרכיבים שתצטרך
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
2
מוסיפים קוסקוס ומערבבים היטב. מכסים את הסיר ומניחים לקוסקוס לשבת עד שהמים נספגים, כ -5 דקות. קוסקוס מוך עם מזלג.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
3
מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית; מבשלים ומערבבים שעועית קנליני, קייל ושום בשמן החם עד שהקייל נבול, 5 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שמנת מרק ברוקולישמנת מרק ברוקולי
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
כרובכרוב
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
מערבבים תערובת קייל לקוסקוס; מקפלים פנימה שקדים.
מרכיבים שתצטרך
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
( 23)( 23)
כרובכרוב
5
כף תערובת קוסקוס ל -4 קערות הגשה; מעל גבינת פרמזן. מתבלים במלח ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
ג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונהג'ינג'ר מגובש קצוץ ונענע טרייה טחונה
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)