קוסקוס הקייל של קייט
קוסקוס הכרוב של קייט דורש בערך 25 דקות מתחילתו ועד סופו. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 540 קלוריות, 21 גרם חלבון, ו 20 גרם שומן. מתכון זה משמש 4. אם יש לכם שמן זית, שעועית קנליני, גבינת פרמזן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש במים אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם אבטיח-אפרסק כמו קינוח. זה עובד היטב כמנה עיקרית במחיר סביר. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 63%. ציון זה מוצק. נסו סלט כרוב קוסקוס, כרוב גביני וקוסקוס, ו כרובית גולמית "קוסקוס" עם כרוב וכרוב עבור מתכונים דומים.
הוראות
הביאו מים וחמאה לרתיחה בסיר; מסירים מהאש.
מוסיפים קוסקוס ומערבבים היטב. מכסים את הסיר ומניחים לקוסקוס לשבת עד שהמים נספגים, כ -5 דקות. קוסקוס מוך עם מזלג.
מחממים שמן זית במחבת על אש בינונית; מבשלים ומערבבים שעועית קנליני, קייל ושום בשמן החם עד שהקייל נבול, 5 עד 10 דקות.
מערבבים תערובת קייל לקוסקוס; מקפלים פנימה שקדים.
כף תערובת קוסקוס ל -4 קערות הגשה; מעל גבינת פרמזן. מתבלים במלח ופלפל שחור.