קושיבינוני
מוכן ב16 דק.
מנות6
ציון בריאות22
מגזין

קלמרי בגריל Garlicky וסלט נקטרינה

קלמרי בגריל Garlicky וסלט נקטרינה
צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? קלמרי בגריל Garlicky וסלט נקטרינה יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה זו מכילה סביב 14 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 206 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. זה מושלם עבור יום העצמאות. אם יש לכם ארוגולה התינוק, מיץ לימון, פתיתי צ'ילהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב נקטרינה אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,נקטרינה ועוגת פירות יער כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 16 דקות. נסו קלמרי בגריל וסלט זית, קלמרי בגריל עם פטרוזיליה וסלט שאלוט כבוש, ו סלט נקטרינה בגריל (מתכונים דומים).

הוראות

1
מניחים את שיני השום על קרש חיתוך ומפזרים מלח כשר. באמצעות החלק האחורי של הסכין שלך, מועך את השום כדי ליצור משחה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
מלח כשרמלח כשר
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוךקרש חיתוך
סכיןסכין
2
מוסיפים אותו לקערה עם מיץ ליים, 1/4 כוס שמן, כמון, כורכום, garam masala פתיתי צ ' ילה אדום, אם באמצעות.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדוםפתיתי פלפל אדום
גארם מסאלהגארם מסאלה
מיץ לייםמיץ ליים
כורכוםכורכום
כמוןכמון
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מקציפים יחד, ואז מתבלים במלח ופלפל, במידת הצורך.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
4
הסר 3 כפות של המרינדה ולהניח בצד עבור דיונון.
מרכיבים שתצטרך
מרינדהמרינדה
דיונוןדיונון
1
לחמם מחבת גריל גדולה על חום גבוה. אל תשים שום דבר על הגריל עד שהוא צורח חם! זה ימנע עודף דבק.
ציוד שתשתמש בו
מחבת גרילמחבת גריל
גרילגריל
2
בינתיים, מניחים את מיץ הלימון בקערת סלט גדולה ומקציפים בקמצוץ מלח וכמה טחנות פלפל.
מרכיבים שתצטרך
מיץ לימוןמיץ לימון
פלפלפלפל
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
3
מוסיפים את ארוגולה וזורקים למעיל קל.
מרכיבים שתצטרך
ארוגולהארוגולה
4
העברה למגש הגשה.
5
לטפטף את פרוסות נקטרינה עם שמן זית, ולהניח אותם על הגריל, הופך כל דקה בערך עד הפרי יש סימני גריל נחמד בכל רחבי.
מרכיבים שתצטרך
נקטרינהnameנקטרינהname
שמן זיתשמן זית
פירותפירות
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
6
הסר אותם לצלחת. לטף את הדיונון יבש עם מגבות נייר, במידת הצורך, ולהוסיף את המרינדה השמורה. זרוק למעיל. לנער את קלמרי של המרינדה עודף, ומניחים את הצינורות וזרועות על הגריל החם, בישול על 3 דקות לכל צד. אם הדיונון נדבק, לחכות עוד 30 שניות בערך. כאשר הוא צרוב היטב, הוא ישחרר!
מרכיבים שתצטרך
דיונוןדיונון
מרינדהמרינדה
1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות1 כוס עוף רוטיסרי לקוביות
ציוד שתשתמש בו
מגבות ניירמגבות נייר
גרילגריל
7
הסר את calamari מן הגריל, ולפרוס את צינורות קלמרי (גופים) לטבעות.
מרכיבים שתצטרך
דיונוןדיונון
ציוד שתשתמש בו
גרילגריל
8
מוסיפים טבעות וזרועות לקערה של רוטב שמור וזורקים היטב למעיל. סדר את טריזים נקטרינה קלמרי על המגש, על המיטה של ארוגולה.
מרכיבים שתצטרך
נקטרינהnameנקטרינהname
דיונוןדיונון
ארוגולהארוגולה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
9
טפטף את הרוטב הנותר מעל הקערה, לפי הצורך, ומגישים.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
10
מערבבים את מקלות הקינמון, ציפורן, זרעי הל ירוקים, זרעי הל שחור, אם משתמשים במטחנת תבלינים או מטחנת קפה וטוחנים עד בסדר. אחסן את תערובת התבלינים במיכל אטום הרחק מאור שמש ישיר.
מרכיבים שתצטרך
מקל קינמוןמקל קינמון
זרעי הלזרעי הל
תערובת תיבולתערובת תיבול
ציפורןציפורן
קפהקפה