מתכוניםמגזין
קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות5
ציון בריאות29
בלי לקטוז
דיאטותללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
קל סלאו אפל קול
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
כופתאות תפוחים
סלט וולדורף עם שמנת להקצפה
תבשיל עוף בקארי וגריסים
תבשיל אצטקי
דובוני ג'ינג'ר
מתכונים קשורים
מטבל גבינת צ'וריסו
קפה ביצים
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
מגזין

קערת אורז עם בשר צלוי

קערת אורז עם בשר צלוי
קערת אורז עם בשר מבושל עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון המנה העיקרית שלך. מנה אחת מכילה 639 קלוריות, 14 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גזר, מים, בצל ירוקוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב האורז אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פודינג אורז כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. מתכונים דומים: קערת אורז בקר קוריאנית, קערת אורז ובשר משומר, ו קערת אורז בקר קוריאנית.

הוראות

1
במחבת 2-3 ליטר מעל חום גבוה, להביא 4 כוסות מים ו 1/4 כוס מוכן רוטב בוטנים אסיאתי לרתיחה. מערבבים ב 4 כוסות אורז לבן מבושל מראש וגזר מגורר כוס 1. מכסים, להסיר מהחום, ולתת לעמוד עד הנוזל נספג, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
אורז לבןאורז לבן
1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
בינתיים, בקערה, לערבב 3/4 פאונד פרוס דק בשר מבושל מכרז גזוז שומן (כגון ribeye או tenderloin) ו 6 כפות הכנת רוטב בוטנים אסיאתי.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
סטייק צלעותסטייק צלעות
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
אורז כפית לתוך קערות העליון באותה מידה עם בשר פרוס 1/2 כוס בצל ירוק פרוס דק.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'
עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)עם רוטב וואסבי וג'ינג'ר (מומלץ: רוטב האנה של Hoboken Eddie's Hukilau)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מוסיפים רוטב בוטנים אסיאתי מוכן יותר לפי הטעם.
מרכיבים שתצטרך
רוטב בוטניםרוטב בוטנים
בורגרים בקר בגריל
רוטב תפוחים-קראן-אגסים
קבבס
קל סלאו אפל קול
לחמניות ערב ערב
פודינג אפרסק טנסי
תירס מתוק עם פרמזן וכוסברה
קינואה אסייתית
סיבוב 2 -כיסי פיתה של קבוב בקר
כופתאות תפוחים