קושיקשה
מוכן ב50 דק.
מנות6
ציון בריאות3
מגזין

קציץ נקניק ארוחת בוקר סופר קל

קציץ נקניק ארוחת בוקר סופר קל
קציץ נקניקיות ארוחת בוקר סופר קל דורש מסביב 50 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 22 גרם חלבון 40 גרם של שומן, וסך הכל 546 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו לחמניות סהר, נקניק חזיר בתפזורת, חמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זה עובד טוב כמו ארוחת בוקר. . מתכונים דומים: קציץ ארוחת בוקר נקניק, שייק ארוחת בוקר סופר קל, ו קיש ארוחת בוקר קל מאוד, דל קלוריות עם נקודות שומרי משקל.

הוראות

1
מחממים תנור ל 375 מעלות F (190 מעלות C). לרסס מחבת כיכר 9x5 אינץ ' עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת כיכרמחבת כיכר
תנורתנור
2
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה ומערבבים בנקניק וסוכר חום. מבשלים ומערבבים עד שהבשר מתפורר, משחימים באופן שווה, וכבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
סוכר חוםסוכר חום
נקניקנקניק
בשרבשר
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
3
לנקז ולהשליך כל גריז עודף.
4
להעביר נקניק לקערה; לנגב את המחבת נקייה.
מרכיבים שתצטרך
נקניקנקניק
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
קערהקערה
5
ממיסים את החמאה במחבת הנקייה על אש נמוכה. בקערה, לטאטא יחד את הביצים, חלב, מלח, ופלפל שחור.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחורפלפל שחור
חמאהחמאה
ביצהביצה
חלבחלב
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
מקציףמקציף
קערהקערה
6
יוצקים את הביצים למחבת. אפשר לביצים לבשל ללא הפרעה עד שהם מתחילים להגדיר, ולאחר מכן מערבבים בעדינות את הביצים עד שהאוכל נפרד ומוקבע אך לא יבש, 5 עד 7 דקות.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
7
מרדדים את הבצק רול הסהר, בשורה התחתונה ואת הצדדים של המחבת מוכן עם 3/4 של הבצק.
מרכיבים שתצטרך
בצק רול סהרבצק רול סהר
בצקבצק
גלולגלול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מניחים את הנקניק, ביצים מקושקשות, וקולבי-מונטריי גבינת ג ' ק לתוך המחבת, ואז למעלה עם 1/4 הנותרים של בצק. לצבוט את הפינות ואת הצדדים של הבצק יחד.
מרכיבים שתצטרך
גבינת מונטרייגבינת מונטריי
נקניקנקניק
בצקבצק
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
אופים בתנור שחומם מראש עד חום זהוב, 25 עד 30 דקות.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור