קציצות ירקות

קציצות ירקות עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 179 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לכם garam masala, אפונה, מלחוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. . נסו קציצות הודו, קציצות חומוס, ו קציצות עוף A עד Z (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים את תפוחי האדמה, גזר, שעועית ירוקה, אפונה בסיר עם מספיק מים כדי לכסות. מביאים לרתיחה, להפחית את החום נמוך, לכסות, ומבשלים 15 דקות, עד תפוחי אדמה רכים.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

גב שומן חזיר

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

3 צנצנות (4 אונקיות כל אחת) פימיינטוס חתוכים לקוביות, מסוננים

ציוד שתשתמש בו

גב שומן חזיר

מסננים ירקות, מעבירים לקערה, ומחית עם מחית תפוחי אדמה, משאיר כמה חתיכות קטנות.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)

פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם

ציוד שתשתמש בו

מרסק תפוחי אדמה

2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך

מערבבים את הביצה, 3/4 פירורי לחם כוס, garam masala, פלפל קאיין, ומלח לתוך הקערה עם ירקות פירה. טופס את התערובת לתוך קציצות קטנות על 1/2 אינץ ' עבה. חפרו את הקציצות בפירורי הלחם הנותרים למעיל.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם