קציצת בשר ים תיכוני Kabob הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 334 קלוריות, 33 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו שום, כמון טחון, בקר טחון ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. 707 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה עובד היטב כמנה עיקרית. . מתכונים דומים: מרינדה קבב בקר של באק, ירקות רוחשים & Kabob בשר, ו מחבת ארוחת קציצה ים תיכונית.
הוראות
1
מחממים תנור ל 400 מעלות F.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
מערבבים בקר טחון, פירורי לחם, חלבונים ביצה, פטרוזיליה, שום מים, כמון, מלח ופלפל בקערה גדולה, ערבוב קל אבל ביסודיות. צורה לתוך כדורי בשר 1-1/4 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 תפוז, גרידה
¼ כפית אורגנו
1 כפית מלח היקורי מעושן
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
כדורי בשר חוט על ארבעה שיפודים 10 אינץ'.
מרכיבים שתצטרך
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר
ציוד שתשתמש בו
סוכריות Air Head, חתוכות לרצועות דקות
4
מניחים על מתלה במחבת broiler כי כבר ריסס עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר