קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות1
ציון בריאות19
מגזין

רוזמרין, לימון, לשפשף שום

רוזמרין, לימון, לשפשף שום
רוזמרין, לימון, לשפשף שום הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני מרינדה. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 1 מנות. עם 361 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 26 גרם של שומן כל אחד. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. אם יש לך עוף צלוי פשוט, רוזמרין, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. מתכונים דומים: רוזמרין לימון שום רוטבגה צ'יפס, תפוחי אדמה חדשים בגריל עם לימון, שום ורוזמרין, ו עוף צלוי שום עם רוזמרין ולימון.

הוראות

1
לפני צליית העוף, לשלב את השמן, רוזמרין קצוץ, שום, גרידת לימון, מלח ופלפל בקערה קטנה.
מרכיבים שתצטרך
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
צווארי עוףצווארי עוף
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
השתמש באצבעות שלך כדי לשחרר את העור בזהירות מן השדיים, הירכיים, ומקלות תיפוף.
מרכיבים שתצטרך
מקלות עוףמקלות עוף
3
מורחים את התערובת באופן שווה מתחת לעור.
מרכיבים שתצטרך
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
4
מניחים את חצאי הלימון ורוזמרין sprig בתוך החלל. צולים את העוף על פי המתכון.
מרכיבים שתצטרך
צווארי עוףצווארי עוף
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קליפות מלימוןקליפות מלימון