קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות6
ציון בריאות42
מגזין

רומיין עם רוטב אנשובי לימון שום

רומיין עם רוטב אנשובי לימון שום
רומיין עם רוטב אנשובי לימון שום דורש סביב 10 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 348 קלוריות, 17 גרם חלבון ו 29 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם גבינת פרמזן, חסה, שמן זית כתית מעולה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן פסקטריאני, קטוגני דיאט. . עם כפית מתכונים דומים: סלט רומיין עם רוטב אנשובי, סלט רומיין עם רוטב אנשובי ופרמזן, ו רוטב סלט אנשובי שום.

הוראות

1
עלי רומיין נפרדים.
מרכיבים שתצטרך
12 זיתים ממולאים פימיינטו, קצוצים12 זיתים ממולאים פימיינטו, קצוצים
2
חותכים לרוחב לחתיכות 1/2 אינץ ' רחב, לשטוף היטב, ספין יבש.
3
עם מקלף ירקות, לגלח 1/3 כוס פרמזן תלתלים.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
ציוד שתשתמש בו
קולףקולף
4
במערבל מחית שום ואנשובי עם מיץ לימון. עם מנוע פועל להוסיף שמן בזרם עד ההלבשה הוא emulsified. מתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
Parmigiano-Regiano מגורר, לעבורParmigiano-Regiano מגורר, לעבור
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
5
בקערה לזרוק רומיין עם רוטב, 1/4 כוס פרמזן תלתלים, ומלח ופלפל לפי הטעם. מחלקים סלט בין 2 צלחות ומפזרים עם תלתלי פרמזן שנותרו.
מרכיבים שתצטרך
פפרונצ'יני, לקישוטפפרונצ'יני, לקישוט
3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן
12 זיתים ממולאים פימיינטו, קצוצים12 זיתים ממולאים פימיינטו, קצוצים
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך