קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות6
ציון בריאות15
מגזין

שומר קלוי וקיץ סקווש

שומר קלוי וקיץ סקווש
שומר קלוי וקיץ סקווש עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 5 גרם של שומן, וסך הכל 84 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון משרת 6 . אם יש לך נורות שומר, בצל, מלח, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. נסו Leo ' s Ham, כרישה, שומר ומרק סקווש קיץ, קוסקוס עם שומר בגריל, קיצי סקווש וענבים, ו סקווש קלוי ושומר עם טימין (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 45
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
לקצץ גבעולים נורות שומר.
מרכיבים שתצטרך
נורת שומרנורת שומר
3
נורות לחתוך לאורכו לתוך 1/2 אינץ ' עבה פלחי; קוצצים 2 כפות. fronds. לזרוק טריזים עם סקווש צהוב, בצל, שמן זית, פלפל, ומלח.
מרכיבים שתצטרך
סקווש צהובסקווש צהוב
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
4
מניחים במחבת קלייה גדולה משומנת קלות.
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
5
אופים 25 דקות. מערבבים פעם אחת, ואופים 15 דקות או עד שומר הוא רך ומתחיל caramelize.
מרכיבים שתצטרך
צלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקניםצלפים ארוזים במלח, מושרים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
6
מפזרים בריכות קצוצות.