צריך תוספת חלב חינם? שעועית אפויה עם בייקון יכול להיות מתכון מדהים ששווה לנסות. מנה זו מכילה כ 20 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 487 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו -30 דקות. אם יש לכם עגבניות משומר, רוטב ווסטרשייר, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו שעועית אפויה עם בייקון, שעועית אפויה בייקון, ו שעועית אפויה מייפל בייקון (מתכונים דומים).
הוראות
1
מחממים את התנור ל 375 מעלות F. מבשלים את הפנצ ' טה וכשני שלישים של הבייקון במחבת גדולה על חום בינוני, ערבוב מדי פעם, עד פריך, על 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
פנצ ' טה
בייקון
ציוד שתשתמש בו
מחבת
תנור
2
להעביר את הבייקון ואת pancetta לקערה באמצעות כפית מחוררת. שמור את הטפטוף במחבת.
מרכיבים שתצטרך
פנצ ' טה
בייקון
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררת
מחבת
קערה
3
מוסיפים את הבצל למחבת ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד רך וזהוב, על 8 דקות.
מרכיבים שתצטרך
בצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיפים את הג ' ינג 'ר, שום ואבקת צ' ילי ומבשלים, ערבוב, 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
אבקת צ ' ילי
שום
ג ' ינג ' ר
5
מוסיפים את העגבניות והמיץ שלהן, את המולסה, רוטב ווסטרשייר, חומץ, אבקת חרדל, 1/2 כפית מלח ופלפל לפי הטעם. להגדיל את החום בינוני גבוה, להביא רתיחה ומבשלים עד מעובה מעט, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
רוטב ווסטרשייר
אבקת חרדל
מולסה
עגבנייה
חומץ
פלפל
מיץ
מלח
6
מוסיף את שעועית פינטו, ולאחר מכן להוסיף את שעועית חיל הים והנוזל שלהם ולחזור לרתיחה. מערבבים בתערובת pancetta-בייקון.
מרכיבים שתצטרך
שעועית פינטו
שעועית חיל הים
פנצ ' טה
בייקון
7
העברה לתבנית אפייה 2 ליטר.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
8
דופק את הלחמניות עם בייקון לא מבושל הנותרים במעבד מזון עד הקרקע דק.
מרכיבים שתצטרך
בייקון
גלול
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
9
מפזרים את הפירורים באופן שווה על תערובת השעועית. מכסים ואופים 45 דקות, ואז לחשוף ולאפות עד הפירורים הם חום זהוב, על 20 דקות יותר.