שעועית ופלפלים מוקפצים
שעועית ופלפלים מטוגנים הם ללא גלוטן, ו מנה צדדית. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 59 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 2g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %10 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. אם יש לכם בזיליקום, שעועית, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular מעולה של 82%. מתכונים דומים: שעועית ירוקה מטוגנת עם פלפלים ועגבניות, פלפלים מבושלים ובצל, ו בצל מטוגן ופלפלים.
הוראות
מבשלים שעועית ירוקה במים מומלחים רותחים כדי לכסות בתנור הולנדי מעל חום בינוני גבוה 4 עד 5 דקות או עד פריך במכרז.
מסננים ולצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז.
פלפלים מטוגנים בשמן חם בתנור הולנדי מעל חום בינוני 5 דקות או עד למכרז.
מוסיפים שעועית ירוקה, בזיליקום ומלח. לבשל, ערבוב כל הזמן, עד מחומם ביסודיות.