קושירגיל
מוכן ב28 דק.
מנות6
ציון בריאות24
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

שעועית ירוקה עם לימון ושמיר

שעועית ירוקה עם לימון ושמיר
שעועית ירוקה עם לימון ושמיר היא ללא גלוטן, חלב חינם, וכל 30 מנה צדדית. מנה זו מכילה סביב 5 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 151 קלוריות. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לכם שקדים קלויים, מרגרינה, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. הכנת המנה לוקחת כ 28 דקות. מתכונים דומים: שעועית ירוקה שמיר לימון, שעועית ירוקה שמיר לימון, ו שעועית ירוקה שמיר לימון.

הוראות

1
מבשלים שעועית במים רותחים כדי לכסות 8 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
2
להמיס מרגרינה במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה; להוסיף שום, ו saut 1 כדי 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים שעועית ירוקה, שמיר, והבא 3 מרכיבים; לטגן 1 עד 2 דקות או עד מחומם היטב.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר מהחום; מפזרים באופן שווה עם שקדים.
מרכיבים שתצטרך
5
* 2 (16 אונקיות) חבילות שעועית ירוקה קפואה ניתן להחליף טרי.
מרכיבים שתצטרך
6
הערה: למטרות בדיקה בלבד, השתמשנו מטעים שקדים מלוחים.
מרכיבים שתצטרך