שעועית מרק מלוחה

שעועית מרק מתובל דורש כ 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 311 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %22 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך מלח, שעועית פינטו, פפריקה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה עובד היטב כמנה עיקרית זולה עבור סתיו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. נסו שעועית מרק מלוחה, שעועית ירוקה מתובלת, ו שעועית ירוקה מתובלת (מתכונים דומים).

הוראות

מיון ושטיפת שעועית; מניחים בסיר גדול. מכסים במים עד 2 סנטימטרים מעל שעועית; מביאים לרתיחה. לבשל 2 דקות; להסיר מהחום. לכסות ולתת לעמוד 1 שעה.

מרכיבים שתצטרך

שעועית

מים

ציוד שתשתמש בו

מחבת רוטב

ניקוז.

לנגב את המחבת עם מגבת נייר.

ציוד שתשתמש בו

מגבות נייר

מחבת

מחממים שמן במחבת על חום בינוני-גבוה.

מרכיבים שתצטרך

שמן בישול

ציוד שתשתמש בו

מחבת

מוסיפים בצל, פפריקה ושום; מטוגנים 4 דקות או עד למכרז. מערבבים שעועית, 7 כוסות מים, ועלי דפנה; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 1 1/2 שעות או עד שעועית מכרז. מערבבים במלח. השליכו את עלי המפרץ.

מרכיבים שתצטרך

עלי דפנה