שעועית שחורה צ'ילי
שעועית שחורה צ'ילי נטול גלוטן, וצמחוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 381 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. זה יהיה להיט בחג ההסופרבול שלך. אם יש לך מלח, כוסברה, שמנת, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש עד כמון הקרקע אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מוס שוקולד מרוקאי כקינוח. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: שעועית שחורה צ'ילי, שעועית שחורה צ'ילי, ו שעועית שחורה צ'ילי.
הוראות
במחבת 3 עד 4 ליטר על חום בינוני גבוה, לבשל בצל ושום בשמן זית, ערבוב לעתים קרובות, עד בצל הוא צולע ומתחיל חום, 6 עד 8 דקות.
מוסיפים שעועית, עגבניות ומיץ שלהם, כמון, ומי כוס 1/2; מביאים לרתיחה, ואז להפחית את החום ומבשלים, ערבוב מדי פעם, לערבב טעמים, כ 15 דקות.
מערבבים בכוסברה, צ ' יפוטלה טהור, וחומץ אורז.
מוסיפים מלח לפי הטעם. כפית צ ' ילי באותה מידה לתוך ארבע קערות ומעל כל אחד עם 1 כף שמנת חמוצה, אם תרצה, עם סלסה עגבניות לפי הטעם.
כדי להפוך את chipotle טהור, מערבולת פחית 7-אונקיה של צ ' ילי chipotle, כולל רוטב adobo, בבלנדר או מעבד מזון עד חלקה.
לגרד לתוך מיכל פלסטיק ולאחסן אטום במקרר עד 1 שבוע או במקפיא במשך כמה חודשים.