שעורה קארי עם צימוקים ושקדים
אם 67 סנט למנה נופל בתקציב שלך, שעורה בקארי עם צימוקים ושקדים יכול להיות מדהים טבעוני מתכון לנסות. מנה זו מכילה כ 4 גר' של חלבון, 4 גרם של שומן, וסך הכל 180 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. גשו לסופר וקנו פטרוזיליה שטוחה עלה, צימוקים, אבקת קארי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו קינואה פירות הדר קארי עם צימוקים ושקדים קלויים, תבשיל ירקות קארי W / שעורה ושקדים פנינה, ו טונה עם שקדים וצימוקים (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים 1/2 כפית שמן במחבת בינונית לא דביקה על חום בינוני.
מוסיפים בצל; מכסים ומבשלים 15 דקות או עד חום זהוב, ערבוב מדי פעם.
מוסיפים שום ומבשלים 1 דקה.
מוסיפים אבקת קארי, ומבשלים 1 דקה.
מוסיפים שעורה, וזורקים בעדינות למעיל. מערבבים בצל מבושל, צימוקים, פטרוזיליה, שקדים קלויים, מלח ופלפל.