שרימפס אורגנו בגריל
שרימפס אורגנו בגריל יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 31 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 454 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שמן זית, אורגנו, אורזו, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, זה מושלם עבור יום העצמאות. הכנת המנה לוקחת כ 25 דקות. מתכונים דומים: שרימפס בגריל עם אורגנו ולימון, שרימפס בגריל עם לימון ואורגנו, ו עוף בגריל עם שום צלוי - ויניגרט אורגנו ותפוחי אדמה בגריל Fingerling.
הוראות
הכן גריל לבישול ישיר-חום מעל פחם בינוני-חם (חום בינוני-גבוה לגז); ראה הליך צלייה.
מערבבים יחד שמן, אורגנו, ו 3/4 כפית כל אחד מלח ופלפל בקערה.
חותכים בצל לאורכו לתוך 3/4 אינץ ' פלחי ושכבות נפרדות. לזרוק שרימפס ובצל עם תערובת שמן, ואז חוט 6 שרימפס על כל שיפוד, לסירוגין עם שכבות בודדות של בצל.
גריל שרימפס, מכוסה רק אם באמצעות גריל גז, פונה פעם אחת, עד רק מבושל דרך, 3 עד 4 דקות בסך הכל.
שרימפס ניתן לבשל במחבת גריל גדולה (2 מבער) משומנת קלות חם, על 6 דקות.
למנה: 173 קלוריות, 14 גרם שומן( 2g רווי), 64mg כולסטרול, 499mg נתרן, 3g פחמימות, 1g סיבים, 9g חלבון
ראה ניתוח מלא של נתוני תזונה של מתכון זה "