שרימפס שמנת chipotle עם פטריות ואורז בר עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 6 מנות. עם 266 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 10 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן גשו לסופר וקנו שום, פטריות, כוסברה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: מרק עוף קרמי עם אורז בר, כרישה ופטריות, שרימפס ואורז שמנת Chipotle, ו אורז בר מלית עם פטריות בר.
הוראות
1
כדי להפוך את רוטב שמנת chipotle, בבלנדר להוסיף את חצי וחצי, שמנת חמוצה, צ 'יפוטלה משומר צ' ילה, כמון טחון, אורגנו, allspice הקרקע וקיין. תערובת עד חלקה ואור pink.In מחבת גדולה, על חום בינוני-נמוך להמיס כף אחת של חמאה.
מרכיבים שתצטרך
צ 'יפוטלה משומר צ' ילה
Allspice הקרקע
כמון טחון
רוטב שמנת
צ'יפס חמאה ושבבי שוקולד חצי מתוק
שמן פלפל
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
פחיות) מרק עוף דל נתרן
2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים את הפטריות והבצל, ומפזרים קמצוץ מלח. תוך ערבוב מדי פעם, לבשל עד בצל הם שקופים ופטריות שוחררו רכים ושחררו חלק הנוזל שלהם, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
20 פרוסות זוקיני דקות
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
3
מוסיפים את השום ומבשלים עוד 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
1 תפוז, גרידה
4
הסר פטריות, בצל ושום מהמחבת עם כפית מחוררת ומניח בקערה.השארת המחבת על אש בינונית נמוכה, להוסיף את כף הנותרים של חמאה ומיץ לימון למחבת.
מרכיבים שתצטרך
1 תות, קלוף
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
2 זיתים ממולאים בפימיינטו
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
5
מוסיפים את השרימפס ומבשלים כמה דקות בכל צד עד שהשרימפס ורוד. כבה את החימום.חזור למחבת פטריות, בצל ושום.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוק
1 תפוז, גרידה
20 פרוסות זוקיני דקות
1/2 כפית ביג'ול (תערובת תבלינים קובנית)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
יוצקים את רוטב השמנת צ ' יפוטלה ומוסיפים את הכוסברה. מערבבים היטב לשלב. לטעום ולהתאים תבלינים, הוספת מלח יותר לפי הטעם.
שרימפס בתפריט? נסה זיווג עם פינו גריג ' יו, ריזלינג וסוביניון בלאן. יינות לבנים פריכים אלה עובדים היטב עם שרימפס מוכן במגוון דרכים, בין אם בגריל, מטוגן, או ברוטב שום. יין פינו גריג ' יו FitVine עם 4.4 מתוך דירוג 5 כוכבים נראה כמו התאמה טובה. זה עולה בערך 18 דולר לבקבוק.