תבשיל עוף ובמיה עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מכין 6 מנות עם 261 קלוריות, 33 גרם חלבון, ו 9 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 27% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. לכו לחנות והרימו תרמילי במיה, שמן קנולן, ירכי עוף ועוד מספר מצרכים להכנתו היום. כדי להשתמש בשמן הקנולן תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם מחזורי דובדבן-משמש כמו קינוח. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. סתיו יהיה אפילו יותר מיוחד עם המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן, ללא חלב, וכל 30 דיאטה. הוא הביא לך על ידי המתכונים שלי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 68%. הציון הזה מוצק. מתכונים דומים: תבשיל עוף ובמיה, תבשיל עוף עם במיה, ו תבשיל הבמיה של נג'ווה.
הוראות
1
מחממים 2 כפיות שמן בתנור הולנדי על אש בינונית-גבוהה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדי
2
מוסיפים חצי עוף למחבת; מבשלים 6 דקות, משחימים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
3
מוציאים עוף מהתבנית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיפים את העוף שנותר למחבת; מבשלים 6 דקות, משחימים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוציאים עוף מהתבנית.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבת
6
חותכים את הבנרו לשניים. זרע חצי פלפל, ולהשאיר זרעים במחצית השנייה. טחון את שני חצאי הפלפל.
מרכיבים שתצטרך
צ ' ילי Habanero
פלפל
בשר טחון
זרעים
7
להוסיף הנותרים 2 כפיות שמן למחבת; מערבולת כדי מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
8
מוסיפים הבנרו טחון, פלפל, בצל וסלרי; מטגנים 5 דקות או עד שהם רכים, תוך ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
צ ' ילי Habanero
סלרי
בצל
9
מוסיפים עגבניות; מבשלים 3 דקות או עד שהעגבנייה מתרככת.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה
10
מוסיפים פטרוזיליה ו -5 המרכיבים הבאים (דרך מרק); מביאים לרתיחה. מחזירים עוף לתבנית; מכסים, מנמיכים את האש ומבשלים 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלם
פטרוזיליה
מרק
ציוד שתשתמש בו
מחבת
11
מוסיפים במיה; מכסים ומבשלים 15 דקות או עד שהמיה פשוט רכה.