קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות14
מגזין

תבשיל עוף ותרד

תבשיל עוף ותרד
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל עוף ותבשיל תרד. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 411 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 11 גרם של שומן כל אחד. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. לכי לחנות ותקני גבינת פרמזן טרייה, פסטה ג'מלי, חלב ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב החלב אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות שביל החלב נושכות כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. מתכונים דומים: תבשיל עוף תרד, תבשיל תרד וארטישוק עוף, ו תבשיל עוף ותרד - 7 נקודות.

הוראות

1
תנור חימום עד 35
ציוד שתשתמש בו
עם עצם כנף, עור עלעם עצם כנף, עור על
2
תרסיס 1 1/2-תבשיל ליטר או צלחת אפייה מרובעת, 8 x 8 x 2 אינץ', עם ספריי בישול. לבשל ולנקז פסטה לפי ההוראות.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
3
בעוד פסטה מתבשלת, מערבבים מרק (יבש) וחלב בסיר 1 ליטר.
מרכיבים שתצטרך
תערובת מרק אטריותתערובת מרק אטריות
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
שמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוקשמן צמחי, להברשה ולטיגון עמוק
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
4
חום לרתיחה, ערבוב כל הזמן.
5
מערבבים פסטה, עוף ותרד בתבנית אפייה.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קרוטונים סלט בצל ושום, כתושיםקרוטונים סלט בצל ושום, כתושים
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
ציוד שתשתמש בו
2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים2 תפוזים בינוניים, פרוסים וחצויים
6
יוצקים תערובת מרק על תערובת פסטה; מערבבים בעדינות לערבב.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
7
מורחים באופן שווה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף, עם עצם כנף, עור עלחזה עוף, עם עצם כנף, עור על
8
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
9
אופים חשפו כ -20 דקות או עד חום זהוב מבעבע ואור.
ציוד שתשתמש בו
עם עצם כנף, עור עלעם עצם כנף, עור על