קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות5
מגזין

תופים מנגו-סראנו

תופים מנגו-סראנו
תופים מנגו-סראנו עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. ואינו מכיל גלוטן,, חלב חינם, מתכון שלם 30 מגיש 4 . מנה אחת מכילה 431 קלוריות, 22 גרם חלבון ו 33 גרם שומן. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. לך לחנות ותביא שמן קנולה, צ'יילס סראנו, מיץ ליים ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. מתכונים דומים: סלט חזיר מוצרלה, מנגו וסראנו, שיפודי דקר W / מנגו & סראנו חם & רוטב קממבר, ו סמוקי פילה עם סראנו-פפאיה סלסן וסראנו-מנטה-כוסברה צ'אטני.

הוראות

1
מוסיפים מים לתנור הולנדי לעומק של 1 אינץ'; מביאים לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
תנור הולנדיתנור הולנדי
2
מניחים עוף באוניית ירקות.
מרכיבים שתצטרך
ירקירק
עוף שלםעוף שלם
3
מניחים ספינת קיטור במחבת על פני מים; כיסוי. להפחית את החום בינוני נמוך. קיטור, מכוסה, 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
הסר עוף מ steamer; מגניב. להתייבש.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
5
מחממים מחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
6
הוסף שמן; מערבולת מעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
7
מוסיפים עוף למחבת; מטוגנים 5 דקות, הופכים לחומים מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
8
מוסיפים כוסברה ופרוס סראנו צ ' יילס פאן; לטגן 30 שניות, תוך ערבוב כל הזמן.
מרכיבים שתצטרך
פלפל סראנופלפל סראנו
עלי וגבעולי כוסברהעלי וגבעולי כוסברה
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
9
הסר מחבת מחום; העבר תערובת עוף לקערה גדולה באמצעות כף מחורצת.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
ציוד שתשתמש בו
כף מחוררתכף מחוררת
קערהקערה
מחבתמחבת
10
מביאים צוף מנגו לרתיחה בסיר קטן על חום בינוני. מבשלים 15 דקות או עד מופחת 1/4 כוס, ערבוב מדי פעם. מערבבים במיץ ליים ומלח כשר.
מרכיבים שתצטרך
נקטר מנגונקטר מנגו
מלח כשרמלח כשר
מיץ לייםמיץ ליים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
11
טפטוף תערובת מנגו על תערובת עוף; לזרוק.
מרכיבים שתצטרך
עוף שלםעוף שלם
מנגומנגו