קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות53
מגזין

תחתית ארטישוק מוקפצת

תחתית ארטישוק מוקפצת
תחתית ארטישוק Sauteed עשויה להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 255 קלוריות, 42 גרם חלבון ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-4 מנות. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. אם יש לך תחתית ארטישוק ארוזת מים, עגבניות שזיפים, מיץ לימון, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. וזה די טוב. נסו מכנסי ארטישוק מוקרמים, תחתיות ארטישוק ממולאות, ו תחתיות ארטישוק ממולאות (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה, לשלב ולזרוק סחוט ושטוף תחתית ארטישוק שטוף עם מיץ לימון. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
תחתית ארטישוקתחתית ארטישוק
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
במחבת גדולה מעל חום בינוני, להזיע בצל בשמן עד שקוף.
מרכיבים שתצטרך
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים עגבניות ומבשלים עד מחומם דרך, על 1 דקה. מערבבים בתיבול איטלקי ועלים בזיליקום מגורר.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית גבינת רומנו מגוררת1 כפית גבינת רומנו מגוררת
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
4
מוסיפים לתחתונים ארטישוק עם מיץ לימון ומפזרים מלח ופלפל. מכסים את המחבת ומפחיתים את החום לנמוך. מבשלים במשך 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
תחתית ארטישוקתחתית ארטישוק
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
5
כדי לשרת, להסיר תחתית ארטישוק ומקום על צלחת הגשה כך הצד החלול הוא למעלה. ממלאים בתערובת בצל עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
תחתית ארטישוקתחתית ארטישוק
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות