תערובת ירקות מיני מוקפצת
תערובת ירקות מיני Sauteed הוא ללא גלוטן, וכל 30 מנה צדדית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 94 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. אם יש לך שמן זית, עגבניות שרי, בצל פנינה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 22 דקות. נסו מחרוזת סקווש מוקפץ, תערובת גזר גזר גזר תינוק מוקפץ, ו תערובת הירקות של אמא (מתכונים דומים).
הוראות
מחממים את שמן זית כתית מעולה במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מטגנים את הדלעת 5 דקות ואז מוסיפים את הבצל והעגבניות, מתבלים את הירקות במלח ופלפל ומבשלים 5 עד 7 דקות יותר עד שהעגבניות מתחילות להתפוצץ והבצל מחומם. לזרוק את עשבי תיבול עם הירקות ולהעביר צלחת הגשה.;