תשע שעועית-מרק עוף

תשע שעועית - מרק עוף דורש על 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 127 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 4 גר' של שומן. והוא יספק כ 9 מנות. זה עובד טוב כמו מרק זול עבור סתיו. אם יש לכם מים, עגבניות משומר, עוף, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. עם כפית ציון של 37% המנה הזאת די גרועה. נסו מרק שעועית עוף, מרק עוף ושעועית שחורה, ו עוף ומרק שעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

מניחים תערובת מרק בתנור הולנדי; מוסיפים מים כדי לכסות, ולתת לעמוד 30 דקות.

מרכיבים שתצטרך

1 מעטפה (1 אונקיה) תערובת מרק בצל

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

4 כוסות גבינת פפר ג'ק מגוררת, מחולקת

ניקוז.

להביא תערובת מרק, 2 ליטרים מים, הבא 6 מרכיבים לרתיחה בתנור ההולנדי. כיסוי, להפחית את החום, ומבשלים 1 עד 1 1/2 שעות. מערבבים עגבניות ועגבניות עם צ ' ילי; לחזור לרתיחה. מכסים ומבשלים 30 דקות או עד שעועית מכרז, הוספת מים נוספים, במידת הצורך.

מרכיבים שתצטרך

1 מעטפה (1 אונקיה) תערובת מרק בצל

1/2 פאונד גבינת צ'דר חדה, חתוכה לקוביות