שעועית ירוקה - גבינת עיזים מוקרם

שעועית ירוקה-גבינת עיזים גראטין יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 15 גרם חלבון 30 גרם של שומן, וסך הכל 380 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן הכנת המתכון כ 50 דקות. אם יש לכם קצפת, גבינת פרמזן טרייה, מלח כשר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכונים דומים: שעועית ירוקה, גבינת עיזים וסלט זיתים ירוקים, שעועית ירוקה וסלט ביצים עם רוטב גבינת עיזים, ו שעועית ירוקה וסלט ביצים עם רוטב גבינת עיזים.

הוראות

מחממים תנור ל 40

ציוד שתשתמש בו

2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®

לקרוע לחם לחתיכות גדולות; דופק במעבד מזון 2 או 3 פעמים או עד פירורים גס טופס.

מרכיבים שתצטרך

12 פרוסות דקות של חזיר מבושל לחלוטין (בערך 3/4 פאונד)

ציוד שתשתמש בו

עגבניות ירושה, קצוצות, לא חובה

טפטוף שמן על פירורים; להוסיף 1/4 כוס גבינת פרמזן. דופק 5 או 6 פעמים או עד מצופה בשמן. מערבבים בפקאנים.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

16 ופלים מיניאטוריים של וניל

טורטיות קמח טריות, להגשה

חותכים שעועית ירוקה לרוחב לשלישים. מבשלים במים רותחים כדי לכסות 3 עד 4 דקות או עד פריך במכרז; לנקז. לצלול לתוך מי קרח כדי לעצור את תהליך הבישול; לנקז יבש לטפוח עם מגבות נייר.

מרכיבים שתצטרך

שעועית ירוקה קצוצה מוכנה, זמינה במחלקת התוצרת, חצויה בזווית לרוחבה

גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)

ציוד שתשתמש בו

טורטיות קמח (25 ס"מ), חתוכות לרבעים

לזרוק יחד שעועית, הבא 4 מרכיבים, ונותר 1/2 גבינת פרמזן כוס. בחוזקה לארוז תערובת לתוך 4 (6-עוז.) ramekins הרדוד. מכסים כל אחד בנייר אלומיניום, ומניחים על תבנית אפייה.

מרכיבים שתצטרך

3 כפות גבינת שמנת מופחתת שומן

תוספות, אופציונלי