Bruschetta פריחת סקווש ממולא

Bruschetta פריחת סקווש ממולא יכול להיות רק הים התיכון מתכון שאתה מחפש. מתאבן זה יש 80 קלוריות, 6 גר' של חלבון, ו 4g של שומן למנה. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך שיני שום, גבינת פרמזן, שמיר, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו פריטטה פריחת סקווש, חביתת פריחת סקווש, ו סקווש פריחת Quesadillas (מתכונים דומים).

הוראות

הכן מחבת גריל או גריל.

מניחים לחם על מתלה גריל או מחבת גריל מצופה בתרסיס בישול; גריל 2 דקות בכל צד או עד להשחמה קלה.

מרכיבים שתצטרך

הסר מהגריל. לשפשף צדדים חתוכים של שום על צד אחד של כל פרוסת לחם. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

מחממים תנור ל 35

ריקוטה כפית על כמה שכבות של מגבות נייר כבד חובה; להפיץ עד עובי 1/2 אינץ'. כיסוי עם מגבות נייר נוספות; בואו לעמוד 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

לגרד לתוך קערה באמצעות מרית גומי. מערבבים בפרמזן ואת 4 המרכיבים הבאים (דרך פלפל). כפית בעדינות על 1 כף תערובת ריקוטה לתוך כל פריחה. בעדינות לחץ על קצוות של פרחים לאטום גבינה.

מרכיבים שתצטרך