Mahimahi עם שבבי שום מרווה

Mahimahi עם שבבי שום מרווה עשוי להיות מתכון טוב כדי להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 724 קלוריות, 46 גרם חלבון ו 59 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לכם מרווה, שום, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. , שהוא מוצק. מתכונים דומים: Prosciutto ו מרווה עטוף Mahimahi, Mahimahi מצופה קוקוס עם שום קלוי במחבת, רוזמרין, ו, ו Mesa המבורגרים עם איולי מרווה וצ'יפס חריף.

הוראות

בסיר קטן, לשלב את השמן, שום, מרווה, ו 1/4 כפית כל אחד מלח ופלפל. מבשלים על אש נמוכה, ערבוב מדי פעם, עד השום רק מתחיל חום, 8 עד 10 דקות. אל תתנו לו חום ביסודיות, או שזה יהיה טעם מר. מסננים את השמן לתוך קערה קטנה, שומר את השום המבושל.

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב

1 תפוז, גרידה

1/2 ענף רוזמרין

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

להדליק את הגריל או לחמם את המטגן.

ציוד שתשתמש בו

לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה

ערמוני מים, משולבים

מברשת חלק השמן על הדגים ולאחר מכן עונה עם 1/2 הנותרים מלח כפית ו 1/4 פלפל כפית. גריל או לצלות את הדגים, צולה עם השמן, במשך 4 דקות. הפעל ומבשל, צוף עם השמן, עד שזה עתה נעשה, 3 עד 4 דקות יותר. אתה צריך בערך 2 כפות של השמן בטעם שנותר.

מרכיבים שתצטרך

8 (U-12) שרימפס