צריך מנה עיקרית חלבית חינם וצמחונית? Nutburgers יכול להיות מתכון סופר לנסות. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. מנה אחת מכילה עד 16 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 337 קלוריות. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-9 היו אומרים שזה פגע במקום. אם יש לכם שום, אגוזי קשיו, מים, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש עד אגוזי קשיו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,שוקולד מריר פודינג קשיו עם קראנץ קשיו מסוכר כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 4 שעות ו -30 דקות. וזה טוב. מתכונים דומים: .
הוראות
1
בסיר, להביא את המים, bulgur, ורוטב סויה לרתיחה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב סויה
בורגול
מים
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
הסר מחום, כיסוי, והנח בצד במשך 10 דקות, או עד שכל הנוזל נספג.
3
טוחנים אגוזי קשיו וזרעי חמניות במעבד מזון לארוחה טובה.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמניות
קשיו
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
4
בקערה גדולה, מערבבים את הבורגול המבושל, קשיו טחונים וזרעי חמניות, ביצים, אבקת צ ' ילי, שום ורוטב פלפל חריף. מכסים, ומקררים במשך 4 שעות כדי למזג טעמים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חריף
גרעיני חמניות
בולגור מבושל
אבקת צ ' ילי
קשיו
שום
ביצה
ציוד שתשתמש בו
קערה
5
הכן את הגריל לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
גריל
6
טופס תערובת bulgur לתוך 6 קציצות. כדי למנוע את הקציצות מתפוררות, לרסס חתיכת נייר עם תרסיס בישול, ומניח על הגריל. גריל את הקציצות 10 דקות, פונה פעם אחת, או עד מחומם דרך ושחמה. זמן הבישול עשוי להשתנות בהתאם לעובי הקציצות ורמת החום.