מתכוניםמגזין
קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות84
בלי גלוטןבלי לקטוזבריאות
דיאטותללא גלוטןללא לקטוז
סוגי מאכליםתוספות
פנקייק קישואים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
כופתאות צ'כיות - שיטת שמרים
סלט בייקון ברוקולי
בייקון מזוגג כתום
בייקון מזוגג
ברוקולי בניחוח לימון
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
מתכונים קשורים
גריסים דרומיים אפויים
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
רול-אפים של פיצה עוף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
מגזין

בוק צ'וי עם שום

בוק צ'וי עם שום
בוק צ'וי עם שום נטול גלוטן, וללא לקטוז מנה צדדית. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 70 קלוריות, 4 גרם של חלבון ו4 גרם של שומן. לכו לחנות ותביאו מלח ופלפל, שמן צמחי, ציר עוף ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 15 דקות. מתכונים דומים: בוק צ'וי, שיטאקי, ואטריות שום, שום זנגביל זוקיני אטריות קערה עם סלמון ובוק צ'וי, ו בייבי בוק צ'וי עם שום.

הוראות

1
בקערה, להקציף את המניה עם עמילן תירס. במחבת גדולה, מחממים את השמן.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים את השום ומבשלים על חום גבוה עד ריחני, 20 שניות.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים את הבוק צ ' וי ומערבבים עד שהעלים מתחילים לנבול, 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מוסיפים את המניה ומבשלים, ערבוב, עד מעובה מעט, 30 שניות.
מרכיבים שתצטרך
5
הסר את בוק צ ' וי מהחום, מתבלים במלח ופלפל ומגישים.
מרכיבים שתצטרך
פנקייק קישואים
מחבת BLT
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I
ברוקולי בניחוח לימון
ציפוי תפוח חמוציות
חבושים מטוגנים, בצורת הרוזנת
ספרינג רולס אסייתיים
עוף שמנת חמוצה דלת פחמימות
תפוחים מתובלים מזוגגים
מטבל גבינת צ'וריסו