קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות39
מגזין

ברוקולי וכרובית בגריל

ברוקולי וכרובית בגריל
ברוקולי וכרובית בגריל היא תוספת שמגישה 2. תמורת 45 סנט למנה , מתכון זה מכסה 10% מהדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. צופה בדמות שלך? המתכון הצמחוני הואינו מכיל גלוטן,, ללא מוצרי חלב, פליאוליתי ולקטו אובו מכיל 43 קלוריות , 3 גרם חלבון ו -0 גרם שומן למנה. אדם אחד התרשם מהמתכון הזה. זה מושלם עבור הרביעי ביולי . הוא מובא אליך על ידי Taste of Home. אם יש לכם פרחי ברוקולי, פפריקה, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות . עם ציון של 82% , המנה הזו מרהיבה. נסו ברוקולי וכרובית בגריל , כרובית בגריל וברוקולי עם עדשים , וברוקולי רומנסקו, ברוקולי או פסטה כרובית עם ריקוטה (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה גדולה מערבבים את הברוקולי, הכרובית והבצל; לפזר ספריי בטעם חמאה.
מרכיבים שתצטרך
כרוביתכרובית
ברוקוליברוקולי
1/2 כפית מלח, ועוד עבור מי פסטה1/2 כפית מלח, ועוד עבור מי פסטה
8 עד 10 שיני שום צלויות8 עד 10 שיני שום צלויות
ציוד שתשתמש בו
טונה בהירה במים, מנוקזת ומתקלפתטונה בהירה במים, מנוקזת ומתקלפת
2
מפזרים את מלח השום, הפפריקה והפלפל; לזרוק למעיל.
מרכיבים שתצטרך
מלח שוםמלח שום
1 כף פפריקה מעושנת (פימנטון)1 כף פפריקה מעושנת (פימנטון)
16 צדפות גולמיות על חצי הקליפה16 צדפות גולמיות על חצי הקליפה
3
מניחים ירקות על עובי כפול של נייר כסף כבד (בערך 18 אינץ' x 12 אינץ'); מקפלים נייר כסף סביב הירקות וסוגרים היטב.
מרכיבים שתצטרך
גבינת לבנים או פרובולון, משולשתגבינת לבנים או פרובולון, משולשת
ציוד שתשתמש בו
4 עגבניות שזיפים, מזרעות וקצוצות גס4 עגבניות שזיפים, מזרעות וקצוצות גס
4
צולים, מכוסה, על אש בינונית במשך 10-15 דקות או עד שהירקות רכים. פתח את נייר הכסף בזהירות כדי לאפשר לאדים לצאת.
מרכיבים שתצטרך
גבינת לבנים או פרובולון, משולשתגבינת לבנים או פרובולון, משולשת
ציוד שתשתמש בו
מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'מינימום 40 ספירה, שיפודי במבוק 8 אינץ'
4 עגבניות שזיפים, מזרעות וקצוצות גס4 עגבניות שזיפים, מזרעות וקצוצות גס