קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות10
ציון בריאות6
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

ברוקולי קל & כרובית מוקרם

ברוקולי קל & כרובית מוקרם
תמיד כיף שיש עוד מתכון של תוספת, אז תנו הזדמנות ל ברוקולי קל & כרובית מוקרם. מתכון זה מספק 10 מנות. עם 175 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם קרם קנודסן, מים, גבינת צ'דר חדה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה ממתכונים קראפט יש 393 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 20 דקות. עם כפית ציון של 59% המנה הזאת די טובה. נסו כרובית קלה & ברוקולי מוקרם, ברוקולי כרובית מוקרם (Scd), ו ברוקולי וכרובית מוקרם (מתכונים דומים).

הוראות

1
מערבבים ירקות ב 2 qt. תבשיל שמיקרוגל.
מרכיבים שתצטרך
2
מוסיפים מים; מכסים במכסה. מיקרוגל על 8 עד 10 דקות גבוהות. או עד ירקות רכים; לנקז.
מרכיבים שתצטרך
3
גבינת שמנת מיקרוגל וחלב בכוס מדידה למיקרוגל 2 כוסות או קערה בינונית 1 דקות. או עד גבינת שמנת נמסה תערובת מעורבב היטב כאשר בחש. מערבבים שמנת חמוצה; יוצקים מעל ירקות.
מרכיבים שתצטרך
4
מפזרים צ ' דר; מיקרוגל 2 דקות. או עד שנמס.
מרכיבים שתצטרך
5
מערבבים פירורי קרקר ופרמזן; מפזרים על ירקות.
מרכיבים שתצטרך