ברוקולי ראבה ומרק שעועית לבנה

ברוקולי ראבה ומרק שעועית לבנה עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 22 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 334 קלוריות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. אם יש לכם גבינת פרמזן-רג'יאנו, שעועית קנליני, פלפל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו מרק שעועית לבנה טוסקנית של אמריל עם ברוקולי רב, מרק שעועית לבנה טוסקני עם ברוקולי רב – טוויסט שונה לחלוטין על מרק ירקות, ו תבשיל שעועית לבנה ועגבנייה עם ברוקולי ראבה (מתכונים דומים).

הוראות

להסיר ולהשליך קצוות קשים מגבעולי ברוקולי rabe; coarsley לקצוץ את rabe ברוקולי.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

מחממים שמן בתנור הולנדי גדול על חום בינוני.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים בצל; מבשלים 5 דקות, ערבוב לעתים קרובות.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים פלפל אדום ו 2 שיני שום; לבשל 1 דקה, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות

מוסיפים ברוקולי rabe ומלח, ומבשלים 30 שניות, ערבוב כל הזמן.

מרכיבים שתצטרך

ברוקולי רבה

(צינור גדול)

מוסיפים מים וקליפת גבינה. להגדיל את החום בינוני גבוה; להביא לרתיחה. להפחית חום, מבשלים 15 דקות.

מרכיבים שתצטרך

רוטב חמוציות, להגשה

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

מוסיפים שעועית, ומבשלים 5 דקות. להיפטר מקליפת גבינה.

מרכיבים שתצטרך

רוטב חמוציות, להגשה

חומץ תפוחים או רוטב חריף, להגשה

1 צלי כתף חזיר ללא עצמות (2 עד 2-1/2 פאונד), קצוץ וחתוך לקוביות בגודל 1 אינץ'

לשפשף את שני הצדדים של לחם קלוי עם צדדים חתוכים של שן שום חצוי. טוסטים דמעה לחתיכות בגודל ביס; מחלקים חתיכות טוסט באופן שווה בין 4 קערות. מצקת 1 1/2 כוסות מרק מעל חתיכות טוסט בכל קערה; העליון כל מנה עם 2 כפות גבינה מגוררת.

מרכיבים שתצטרך

בתוספת עוד כדי לשחרר את הרוטב החיובי והסמיך

רוטב חמוציות, להגשה

רכז לימונדה מופשר, מחולק