קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות5
מגזין

בריא וטעים: ביצים מקושקשות בצל ירוק עם כמון

בריא וטעים: ביצים מקושקשות בצל ירוק עם כמון
בריא & טעים: בצל ירוק ביצים מקושקשות עם כמון הוא ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני ארוחת בוקר. מתאים ל-3 מנות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 16 גרם של שומן, וסך הכל 199 קלוריות. אם יש לכם עגבניות, עד 8 בצל ירוק, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. 31 אדם התרשמו מתכון זה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: טעים בתוך חמש דקות או פחות: ביצים מקושקשות שמנת עם קוויאר, בריא & טעים: ביצים ממולאות Provençal, ו בריא וטעים: מחית שעועית לבנה עם ביצים עלומות.

הוראות

1
חותכים חלקים ירוקים של בצל ירוק. חותכים חלקים לבנים לאורך, ואז קוצצים קטנים. תניח בצד.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
2
מחממים שמן זית במחבת גדולה ולא דביקה על אש נמוכה.
מרכיבים שתצטרך
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
בינתיים, בקערה בינונית, להקציף ביצים, חלבונים ביצה, כמון, מלח ופלפל יחד.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
¼ כפית אורגנו¼ כפית אורגנו
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מוסיפים בצל ירוק ושום ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
5
הוסף למחבת ולטרוף לאט, כדי doneness הרצוי.
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
צלחת, למעלה עם עגבניות וזיתים, ומגישים מיד.
מרכיבים שתצטרך
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'