המתכון קריבי גריל יכול לספק הכמיהה המרכזית האמריקאית שלך בסביבה 33 דקות. מנה אחת מכילה 611 קלוריות, 19 גרם חלבון ו 45 גרם שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %14 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו את הפלפל, מיץ ליים, חרדל דבש, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המנגו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,ביסקוויטים מנגו פליאו עם חמאת מנגו כקינוח. המתכון הזה מתאים לצמחוניים. נסו כיצד גריל עוף על תנור-למעלה (שיטת מחבת גריל קלה), צלע עין גריל, ו עוף קריבי (מתכונים דומים).
הוראות
1
בקערה קטנה, מערבבים יחד מנגו, בצל אדום, פלפל, מיץ ליים, סוכר, מלח ופלפל באמצעות כף עץ. להפריש עד מוכן לשימוש.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
מיץ ליים
בצל אדום
פלפל
מנגו
סוכר
מלח
ציוד שתשתמש בו
כף עץ
קערה
2
בקערה קטנה באמצעות מרית גומי, מערבבים את החמאה וקארי יחד.
מרכיבים שתצטרך
חמאה
אבקת קארי
ציוד שתשתמש בו
מרית
קערה
3
מורחים 2 כפות של תערובת החמאה על צד אחד של כל פרוסת לחם.
מרכיבים שתצטרך
חמאה
מורחים
לחם
4
מניחים 4 פרוסות לחם על משטח העבודה שלך, בצד החמאה למטה.
מרכיבים שתצטרך
לחם
5
מורחים את חרדל הדבש בצד השני של הלחם.
מרכיבים שתצטרך
חרדל דבש
מורחים
לחם
6
מניחים על 2 כפות של סלסה מנגו על הלחם ואחריו הגבינה השוויצרית. (ייתכן שיהיה עליך לקפל את פרוסות הגבינה כדי להתאים את הלחם.)
מרכיבים שתצטרך
גבינה שוויצרית
גבינה
לחם
מנגו
סלסה
7
מניחים את 4 פרוסות הלחם הנותרות על גבי, בצד חמאה למעלה.
מרכיבים שתצטרך
לחם
8
הוסף את כף 1 הנותרים של חמאת קארי למחבת nonstick על חום בינוני במשך 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חמאה
אבקת קארי
ציוד שתשתמש בו
מחבת
9
שים את הכריכים במחבת (בקבוצות במידת הצורך) ומכסה עם מכסה ומבשל במשך 2 עד 3 דקות, או עד החלק התחתון הוא חום זהוב והגבינה החלה להמיס. הפוך את הכריכים עם מרית ולחץ בחוזקה, לבשל במשך 2 עד 3 דקות, או עד הגבינה נמסה. הפעל שוב, לחץ עם מרית, ומבשל במשך 30 שניות.