המבורגרים חומוס ותרד

Name: המבורגרים חומוס ותרד
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: אמריקאי
Ingredients: 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק חומוס (סחוט, אם באמצעות שימורים); 1 (קיבלר); 1 חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר) 1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות); 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק בצל, חתוך לקוביות; 1 1 קילו קישואים, פחיות) מרק עוף דל נתרן; 1 צביטה קמצוץ מלח; 1 1 קילו קישואים, 1 קונכיות קנלוני של 8 אונקיות (12 קונכיות), שהושרו במים חמים למשך 2 דקות; 1 (חוֹרֶף) 6 לחמניות שומשום, מפוצלות; 237 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק תרד, ארוז; 2 (חוֹרֶף) גרעיני חמניות; 118 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק פירורי לחם מחיטה מלאה; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק קמח מאפה מחיטה מלאה

המתכון Chickpean והמבורגרים תרד יכול לספק הכמיהה האמריקאית שלך בערך 20 דקות. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 8 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 219 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %12 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. אם יש לך חומוס, אורגנו, בצל, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. נסו המבורגרים חומוס עם תרד, המבורגר תרד ופטה חומוס, ו המבורגר עוף פטה ותרד (הידוע גם כ-Spanakopita בורגר) עם חלומי בגריל, פלפלים אדומים קלויים ורוטב פטה ותרד (מתכונים דומים).