קושימומחה
מוכן ב45 דק.
מנות45
ציון בריאות3
מגזין

המבורגרים ים תיכוניים

המבורגרים ים תיכוניים
המבורגרים ים תיכוניים עשויים להיות רק אמריקאי מתכון שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 69 קלוריות, 3 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן למנה. מתאים ל-45 מנות. גשו לסופר וקנו שמן זית, בצל, סוכר ועוד מספר מצרכים לעשות היום. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. מתכונים דומים: המבורגרים קינואה ים תיכוניים, המבורגר הודו ים תיכוני, ו המבורגר הודו ים תיכוני.

הוראות

1
בקערה, לשלב גבינת פטה, אורגנו, רוזמרין, 1/2 כפית. פלפל, וגרידת לימון.
מרכיבים שתצטרך
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
צווארי עוףצווארי עוף
פחיות) מרק עוף דל נתרןפחיות) מרק עוף דל נתרן
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
ציוד שתשתמש בו
להברשה ולטיגון בשמן עמוקלהברשה ולטיגון בשמן עמוק
2
מוסיפים בשר טחון ומערבבים בעדינות. טופס לארבעה 1-in.- קציצות עבות.
מרכיבים שתצטרך
1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד1 כפית זרעי שומר, 1/3 כף יד
3
בבלנדר, זיתים מערבולת, שמיר, פטרוזיליה, מיץ לימון, סוכר, הנותרים 1/4 כפית. פפר.
מרכיבים שתצטרך
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
שמירשמיר
ציוד שתשתמש בו
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות
4
הוסף 3 כף. שמן זית, 1 כף. בכל פעם, כדי לעשות משחה חלקה.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
5
מחממים גז או גריל פחם בינוני חם (אתה יכול להחזיק את היד שלך 1 עד 2 ב. מעל באח בישול רק 3 עד 4 שניות). המבורגרים גריל, מפנה פעם אחת, עד השחמה משני הצדדים מבושל דרך( לחתוך לבדוק), 10 עד 12 דקות בסך הכל.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
6
פיצול לחמניות וטוסט לחתוך צדדים על הגריל.
מרכיבים שתצטרך
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
למריחה על טוסט אם רוציםלמריחה על טוסט אם רוצים
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
7
מברשת קלוי הצדדים עם הנותרים 1 כף. שמן זית ולהפיץ כל אחד עם כ 1 כפית. של ממרח הזית. למעלה עם המבורגרים, עגבניות, מלפפון, בצל אדום, רומיין.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)תיבול יווני (מומלץ: איי התבלינים)
1-1/2 אונקיות. ג'ין1-1/2 אונקיות. ג'ין
רומייןרומיין
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'בוקאצ'יני מוצרלה טרייה, כל אחת בקוטר 1 אינץ'
יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוקיכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק