הפיני האהוב עלינו

תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז לתת piã±האהוב שלנו על ניסיון. והוא מתאים להגשה ל 1 מנות סועדים.. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? זה מתכון ללא גלוטן יש 3309 קלוריות, 303 גרם חלבון ו 81 גרם של שומן למנה. אם יש לכם חלב, בצל, בשר טחון רזה במיוחד, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב plantains אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת פלנטיין עם אבוקדו חמאה כקינוח. מהכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח מסביב 1 שעה. מתכונים דומים: BLT מועדף, עוגת אפרסק אהובה, ו עוגת הגבינה האהובה עליי.

הוראות

מחממים תנור ל-350F.

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

חותכים plantains לאורך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

חום 2 כף. ההלבשה במחבת nonstick גדולה על חום בינוני.

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

להוסיף חצי plantains; לבשל 1-1/2 דקות. בכל צד או עד חום זהוב משני הצדדים.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

הסר ממחבת; לכסות כדי להתחמם. חזור עם 2 כף. של ההלבשה הנותרים plantains הנותרים.

מרכיבים שתצטרך

3 עד 4 פאונד דג חרב טרי, פרוס למנות 1/2 אינץ' (בערך 2 לאדם, 3 עד 4 אונקיות כל אחת)

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים פלפלים, בצל, זיתים, שום, כוס כוס כוסברה 1/4 ורוטב שנותר למחבת; מבשלים ומערבבים על חום בינוני 5 דקות. או עד שהירקות יהיו רכים. מערבבים בשר, רוטב עגבניות ותבלינים. מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם; מבשלים על חום בינוני-נמוך 10 דקות. או עד הבשר נעשה, ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

בצל ירוק, קוביות דקות (לשמור לקישוט הסופי)

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש

2 כפות בתוספת 1-1/2 כפיות שמן זית

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

1 תפוז, גרידה

יכול שעועית מחודשת וצ'ילי ירוק

20 פרוסות זוקיני דקות

מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות

ציוד שתשתמש בו

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

שכבה מחצית כל אחד plantains, תערובת בשר, שעועית וגבינה בתבנית אפייה 13x9 אינץ ' מרוסס עם ספריי בישול; שכבות חוזרות. מקציפים ביצים שלמות, חלבונים וחלב עם מקציף עד מעורבב; לשפוך על מרכיבים בתבנית אפייה. כיסוי.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר