חזה עוף פטל-צ'יפוטלה עם סלט מלפפונים
חזה עוף Raspberry-Chipotle עם סלט מלפפון הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 241 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 5g של שומן כל אחד. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מיץ ליים, סוכר, מלח כשר ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב קליפת הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגות ליים מפתח כקינוח. מתכונים דומים: חזה עוף מוקפץ עם סלט מלפפון, גרגירי חיטה וסלט עגבניות קלוי עם חזה עוף בגריל צ'יפוטלה, ו סלט עוף בגריל בטעם פטל-צ'יפוטלה.
הוראות
שלב הראשון 5 מרכיבים בסיר קטן, ערבוב עם מקצף עד חלקה. מבשלים מעל חום בינוני 4 דקות או עד סירופ מעט.
מחממים מחבת גריל גדולה מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/4 כפית מלח ופלפל. עוף בגריל 6 דקות בכל צד או עד הסוף. תערובת פטל כפית על עוף.
שלב 1/8 הנותרים מלח כפית, מלפפון, ושאר החומרים בקערה בינונית; לזרוק לשלב.