קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות1
ציון בריאות7
מגזין

חלבונים מקושקשים W / פטריות שיטאקה ובייקון הודו

חלבונים מקושקשים W / פטריות שיטאקה ובייקון הודו
תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל ביצה מקושקשת עם פטריות W/ Shiitake ובייקון הודו. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, ויש בו בסה"כ : 296 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 20 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 1 מנות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 10 דקות. אם יש לכם בייקון טורקיה, ביצים, פטרוזיליהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. נסו חלבוני ביצה שלוקים, סלט בייקון הודו, מבשלים את הספר: פטוצ'ין עם תירס, בייקון ופטריות שיטאקה, ו BBQ טורקיה בייקון עטוף גבינה ממולאת פטריות (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים מחבת 9 " nonstick מעל חום גבוה בינוני מעיל עם תרסיס בישול ירקות דל שומן.2 לקחת את שתי רצועות בייקון הודו ומחבת חום עד מבושל דרך ופריך ? בערך 1-2 דקות לכל צד.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות תחליף סוכר (מומלץ: Splenda)1 1/2 כוסות תחליף סוכר (מומלץ: Splenda)
בייקון הודובייקון הודו
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
הסר את הבייקון מהמחבת ומיד 3
מרכיבים שתצטרך
1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים1 רצועת בייקון, חתוך לגרגרים קטנים
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
3
מניחים את הפטריות באותו מחבת ו sautÃ?© עד מעט השחמה ? בערך 1-2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
הסר מהחום והנח בצד.4 בקערה קטנה, להקציף יחד חלבונים ביצה ומים. מתבלים לפי הטעם עם הפלפל.
מרכיבים שתצטרך
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחבפסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
5
מניחים את הביצים במחבת nonstick ומערבבים עד מבושל דרך - כ 1 דקה או עד הקצוות מתחילים להגדיר. לא לבשל יתר על המידה.5 מסדרים את הביצים ואת הפטריות על צלחת, מפזרים פטרוזיליה ומוסיפים שתי רצועות של בייקון טורקיה בצד.
מרכיבים שתצטרך
בייקון הודובייקון הודו
טבעות פלפל אדום מתוק מתוקטבעות פלפל אדום מתוק מתוק
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
(קיבלר)(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות