קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות100
מתכונים קשורים
2 דולר ליום דיאטה - אורז ספרדי
פודינג אפרסק טנסי
בננות מזוגגות בכוסות אגוזי פילו
חלצי חזיר אסייתי בברביקיו
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
טונה מפולפלת עם סלט תפוחי אדמה מקורר
טונה מפולפלת עם סלט תפוחי אדמה מקורר נטול גלוטן,, חלב חינם, וכל 30 מנה עיקרית. המתכון הזה מכסה %35 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 42 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 401 קלוריות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 35 דקות. זה יהיה להיט בחג היום העצמאות שלך. אם יש לך סטייקים טונה, פלפל, זרעי כוסברה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. נסו סלט טונה מקורר, סלט טונה חרוך, ו סלט טונה מצופה לימון / נמס (מתכונים דומים).
הוראות
1
בסיר בינוני, מכסים את תפוחי האדמה במים ומביאים לרתיחה. מבשלים מעל חום גבוה בינוני עד מכרז, כ 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך![9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים]()
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים![1 כפית מלח היקורי מעושן]()
1 כפית מלח היקורי מעושן
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
1 כפית מלח היקורי מעושןציוד שתשתמש בו![מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף]()
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף3
במטחנת תבלינים, לטחון את זרעי כוסברה וזרעי שומר לאבקה.
מרכיבים שתצטרך![זרעי כוסברה שלמה]()
זרעי כוסברה שלמה![פירורי לחם, כמה חופנים]()
פירורי לחם, כמה חופנים
זרעי כוסברה שלמה
פירורי לחם, כמה חופנים4
מעבירים לקערה קטנה ומערבבים בפלפל האדום המרוסק, 1 כפית מלח כשר ו-1 כפית פלפל.
מרכיבים שתצטרך![שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות]()
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות![תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד]()
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד![8 (U-12) שרימפס]()
8 (U-12) שרימפס
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד
8 (U-12) שרימפסציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)5
מפזרים את סטייקים טונה משני הצדדים עם תערובת התבלינים ולתת לעמוד במשך 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך![סטייק טונה]()
סטייק טונה
סטייק טונה6
בקערה קטנה, לשלב 1 כף שמן זית עם חומץ בלסמי, חרדל ושמיר ומתבלים עם מלח ופלפל. פורסים את תפוחי האדמה בעובי 1/2 אינץ ' וזורקים עם 2 כפות של ההלבשה. תלוש את סלט תפוחי האדמה על צלחות.
מרכיבים שתצטרך![1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)]()
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)![1 כוס אורז בר, שטוף היטב]()
1 כוס אורז בר, שטוף היטב![סלט תפוחי אדמה]()
סלט תפוחי אדמה![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות![9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים]()
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים![מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק]()
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק![שמיר]()
שמיר
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)
1 כוס אורז בר, שטוף היטב
סלט תפוחי אדמה
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
מלפפון אנגלי, קלוף, זרע ופרוס דק
שמירציוד שתשתמש בו![אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)]()
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)7
במחבת גדולה, לחמם את הנותרים 1 כף שמן זית עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך![2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות]()
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריות
2 פאונד זנים מעורבים של פטריות טריותציוד שתשתמש בו![1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)]()
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
ירוקציוד
מרכיבים
680אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![סטייק טונה]()
סטייק טונה4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק![ירקות טריים]()
ירקות טריים2(חוֹרֶף)![1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)]()
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)1(יכול להיות או להרחיק)![זרעי כוסברה]()
זרעי כוסברה1(יכול להיות או להרחיק)![פלפל אדום מרוסק]()
פלפל אדום מרוסק2(חוֹרֶף)![שמיר קצוץ]()
שמיר קצוץ1(יכול להיות או להרחיק)![פירורי לחם, כמה חופנים]()
פירורי לחם, כמה חופנים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)![חרדל מגורען]()
חרדל מגורען4ריבס, קצוץ טרי או קפוא![מלח כשר ופלפל טחון טרי]()
מלח כשר ופלפל טחון טרי2(חוֹרֶף)![שמן זית כתית מעולה]()
שמן זית כתית מעולה454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)![תפוחי אדמה אדומים]()
תפוחי אדמה אדומים
סטייק טונה4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק
ירקות טריים2(חוֹרֶף)
1 חציל גדול, קלוף וחתוך לעיגולים בגודל 1/2 אינץ' (תזדקק ל-8 סיבובים לפחות)1(יכול להיות או להרחיק)
זרעי כוסברה1(יכול להיות או להרחיק)
פלפל אדום מרוסק2(חוֹרֶף)
שמיר קצוץ1(יכול להיות או להרחיק)
פירורי לחם, כמה חופנים1חתוך לחתיכות של ½ אינץ' (אני משתמש בצלעות חזיר דקה, או שאריות חזיר)
חרדל מגורען4ריבס, קצוץ טרי או קפוא
מלח כשר ופלפל טחון טרי2(חוֹרֶף)
שמן זית כתית מעולה454אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים)
תפוחי אדמה אדומיםיין מומלץ: מרלו, פינו נואר, יין ורדים
ניתן לזווג טונה עם יין מרלו, פינו נואר ורוזה. למרות דגים מזווגים לעתים קרובות עם יין לבן, דגים "בשרניים" כמו טונה בהחלט יכול ללכת עם יין אדום. רוזה יהיה גם זוג יפה, במיוחד אם טונאן שלך מוכן עם מרכיבים המתאימים יותר יין לבן. אתה יכול לנסות מרלו מחוז Peju. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.5 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 38 דולר לבקבוק.
