תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל מתוק חמוץ Tunan Involtinan. מנה זו מכילה כ 52 גרם חלבון 28 גרם של שומן, וסך הכל 532 קלוריות. המתכון הזה מכסה %36 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן, חלב חינם, וראשוני דיאט. אם יש לכם יין, גזר, בצל, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית כתית נוספת אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אפרסק פריך: פריך בריא לארוחת בוקר כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו 15 דקות. נסו טונה מתוקה וחמוצה, טונה צרובה ברוטב חמוץ מתוק, ו Sicilian Sweet-and-soureed Tona (מתכונים דומים).
הוראות
1
להניח את חתיכות הטונה על קרש חיתוך.
מרכיבים שתצטרך
טונה
ציוד שתשתמש בו
קרש חיתוך
2
מניחים פילה אנשובי אחד, קמצוץ של טימין טרי וקצף שומר על כל אחד ולהתגלגל עד ליצירת involtino. לאבטח כל אחד עם שני קיסמים.
מרכיבים שתצטרך
פילה אנשובי
טימין טרי
שומר
גלול
ציוד שתשתמש בו
קיסמים
3
שמן חום במחבת 12 עד 14 אינץ ' מעל חום גבוה בינוני עד עישון. מבשלים את involtini שתיים עד שלוש בכל פעם עד השחמה קלה ולהסיר לצלחת.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבת
4
מוסיפים בצל, גזר, סלרי ועלי דפנה למחבת ומבשלים עד שהתרככו, כ -8 עד 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
עלי דפנה
גזר
סלרי
בצל
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
מוסיפים רוטב עגבניות, חומץ ויין ומביאים לרתיחה. חום נמוך ומבשלים 30 דקות עד עבה כמו דייסה. לשים טונה לתוך רוטב ומבשלים מכוסה במשך 5 עד 6 דקות, רק כדי להתחמם דרך.