טורטאס עוף בגריל
טורטה עוף בגריל יכול להיות מתכון טוב להרחיב את תיבת המתכון העיקרית שלך. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 393 קלוריות, 24 גרם חלבון ו 23 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור יום העצמאות. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם מיץ ליים, כוסברה, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב מיץ הסיד אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת מזון מלאך ליים עם זיגוג לימון ופיסטוקים כקינוח. נסו טורטות נקניקיה בגריל (טורטס דה salchicha), טורטס שמן זית ספרדי | טורטס דה Aceite, ו טורטאס עוף מצופה פיסטוק (מתכונים דומים).
הוראות
מניחים עוף בין 2 יריעות של פלסטיק כבד לעטוף, ו לשטח עד עובי 1/4 אינץ ' באמצעות פטיש בשר או מערוך.
מערבבים יחד סלסה והבא 3 מרכיבים.
הסר תערובת 1 כוס, ולהניח בצד את התערובת הנותרת.
מניחים עוף במנה רדודה או שקית פלסטיק zip-top חובה כבדה; יוצקים 1 תערובת סלסה כוס מעל עוף. לכסות או לאטום, ולהירגע 1 שעה, מפנה מדי פעם.
הסר עוף מן המרינדה, השלכת המרינדה.
פלפלים גריל, מכוסה מכסה גריל, מעל חום בינוני גבוה (350 עד 40
5 עד 7 דקות, פונה לעתים קרובות, עד פלפלים נראים שלפוחיות.
מניחים פלפלים בשקית ניילון zip-top חובה כבדה; לאטום ולתת לעמוד 10 דקות כדי לשחרר עורות. לקלף פלפלים; להסיר ולהשליך זרעים.
חותכים פלפלים לרצועות דקות; להפריש.
עוף גריל, מכוסה במכסה גריל, מעל חום בינוני-גבוה (350 עד 40
בערך 5 דקות בכל צד או עד לסיום. מגניב במקצת.
חותכים עוף לפרוסות דקות, ומפזרים באופן שווה עם מלח.
מערבבים יחד שעועית ושמן זית בקערת זכוכית 1 ליטר, ומיקרוגל ב 2 דקות גבוהות או עד מחומם היטב, ערבוב פעם אחת.
פולים מורחים באופן שווה על חצאים תחתונים של לחמניות.
מורחים אבוקדו על חצאים העליון של לחמניות. חצאים התחתון העליון באופן שווה עם עוף, רצועות פלפל, גבינה, חצאים העליון של לחמניות.
מגישים עם תערובת סלסה שמורה.