קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות3
ציון בריאות16
מגזין

טורקיה בלסמית

טורקיה בלסמית
טורקיה בלסמי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 25 גרם חלבון 3 גרם של שומן, וסך הכל 159 קלוריות. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 3 . אם יש לכם חומץ בלסמי, קציצות חזה הודו, שמן זית, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. מתכונים דומים: טורקי וקסדיות בצל בלסמי, הודו עם רוטב בלסמי-דבש, ו קציץ בשר הודו בלסמי-בזיליקום.

הוראות

1
לשפשף את טורקיה עם מלח, אבקת שום, ו 1/4 כפית פלפל. מעיל מחבת nonstick גדולה עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
גבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסהגבינת עיבוד מופחתת שומן (Velveeta), פרוסה
8 (U-12) שרימפס8 (U-12) שרימפס
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
2
להוסיף שמן, ולמקם מחבת על חום בינוני גבוה עד חם.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים טורקיה, ומבשלים 2 דקות בכל צד או עד השחמה קלה.
מרכיבים שתצטרך
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
4
להעביר cutlets למגש הגשה; להתחמם.
5
מוסיף פלפל אדום למחבת, ומבשלים, ערבוב כל הזמן, 3 דקות או עד פריך במכרז.
מרכיבים שתצטרך
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
6
להעביר פלפל למגש.
מרכיבים שתצטרך
אטריות ריגטוני מיובשותאטריות ריגטוני מיובשות
7
מוסיפים חומץ למחבת; מבשלים 2 דקות או עד מופחת מעט. כף מעל קציצות.
מרכיבים שתצטרך
1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים1 כף חרדל דיז'ון או דגנים מלאים
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
1
* דל קלוריות: חלק מבושל 3 אונקיה של חזה הודו עור יש רק 115 קלוריות.
מרכיבים שתצטרך
חצי חזה הודו בעורחצי חזה הודו בעור
2
* שומן רווי נמוך: חזה הודו מבושל יש רק 2 גרם של שומן רווי במנה 3 אונקיה.
מרכיבים שתצטרך
חצי חזה הודו בעורחצי חזה הודו בעור
3
* דל נתרן: כאשר קלוי ללא מלח, חלק 3-אונקיה של חזה הודו יש רק 44 מיליגרם של נתרן.
מרכיבים שתצטרך
חצי חזה הודו בעורחצי חזה הודו בעור
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים