קושיקל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות81
מגזין

כרוב ניצנים מוקפץ עם אגוזי פקאן

כרוב ניצנים מוקפץ עם אגוזי פקאן
כרוב ניצנים מוקפץ עם אגוזי פקאן עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מתאים ל-4 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? איש המערות הזה, ללא גלוטן, וכל 30 מתכון יש 114 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 7g של שומן למנה. גשו לסופר וקנו פלפל, מלח כשר, שמן זית וחמאה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. וזה יוצא מן הכלל. נסו כרוב ניצנים מוקפץ עם בשר חזיר ופקאנים קלויים, כרוב ניצנים קצוץ מוקפץ עם חזיר מעושן פקאן קלוי, ו כרוב ניצנים עם אגוזי פקאן (מתכונים דומים).

הוראות

1
רבע כרוב ניצנים.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
2
מחממים שמן וממיסים חמאה יחד במחבת גדולה על חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)
3
מוסיפים כרוב ניצנים ומבשלים, ערבוב לעתים קרובות, עד מכרז ומתחיל חום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
4
מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
5
להעביר צלחת הגשה ומפזרים פקאנים.
מרכיבים שתצטרך
צבעי מאכל אדום, צהוב וירוקצבעי מאכל אדום, צהוב וירוק