קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות51
מגזין

לימון-עוף ג'ינג'ר עם ירקות שורש קלוי

לימון-עוף ג'ינג'ר עם ירקות שורש קלוי
עוף ג'ינג'ר לימון עם ירקות שורש קלוי נטול גלוטן,, חלב חינם, וכל 30 מנה עיקרית. מנה אחת מכילה 1104 קלוריות, 85 גרם חלבון ו 82 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %40 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו תרנגולות צלייה, קליפת לימון, פטרוזיליה, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כתום זנגביל כורכום ירקות שורש קלוי, עוף צלוי עם ירקות שורש, ו עוף צלוי עם ירקות שורש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 218°.
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
להקציף הראשון 6 מרכיבים בקערה קטנה. לשטוף תרנגולות מבפנים ומבחוץ; להתייבש טפיחה. לשפשף תערובת שמן בחללים מעל תרנגולות. לקשור את הרגליים יחד עם מחרוזת להחזיק צורה. תכניס את הכנפיים למטה.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
בגט לחם צרפתי, פרוס וקלויבגט לחם צרפתי, פרוס וקלוי
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מניחים תרנגולות על מתלה להגדיר במחבת צלייה גדולה. עוף צלוי עד מיצים לרוץ ברור כאשר הירך הוא פירסינג או עד מדחום מוכנס לתוך החלק העבה ביותר של רשם הירך 82°, על 1 שעה 15 דקות.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
ציוד שתשתמש בו
קליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובהקליפת ליים מגוררת נוספת, לא חובה
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
4
מעבירים תרנגולות למגש.
מרכיבים שתצטרך
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
5
יוצקים מיצי פאן לתוך קערה בינונית; כפית את השומן ולהשליך.
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
טפטוף מיצים על תרנגולות. להקיף תרנגולות עם ירקות שורש קלוי.
מרכיבים שתצטרך
שורש ירקותשורש ירקות
אפונת שלג, מופשרתאפונת שלג, מופשרת
7
מפזרים ירקות עם פטרוזיליה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)